감정언어3 감정을 건강하게 표현하는 법: 억누르지 않고, 터뜨리지 않고 🎭 감정을 건강하게 표현하는 법: 억누르지 않고, 터뜨리지 않고서론: 감정은 표현되어야 회복된다“화를 내면 안 될 것 같아서 참았어요.”“이 말하면 상대가 상처받을까 봐 그냥 넘겼어요.”“결국 한 번에 터뜨리고 나서 후회했어요.”감정은 억누르면 병이 되고,터뜨리면 상처가 됩니다.감정은 건강하게 표현될 때 비로소 정화되고,관계에서 연결로 이어집니다.이번 글에서는 감정 표현이 왜 중요한지,그리고 건강하고 효과적인 감정 표현법을인지심리학과 정서조절 이론을 바탕으로 다뤄보겠습니다.1. 우리는 왜 감정을 표현하지 못할까?📌 감정 표현에 대한 부정적 믿음“감정을 드러내면 약해 보일까 봐”“감정을 말해봤자 바뀌는 게 없으니까”“어릴 때부터 감정을 억제하라는 말을 들어서”→ 감정 표현이 부정적인 결과를 초래할 것이.. 2025. 6. 2. 감정을 말로 풀어내는 기술: 감정 명명(Naming Emotion)의 심리학 🗣 서론: 감정을 말로 표현하는 순간, 감정은 달라진다“그냥... 기분이 이상해.”“뭐가 문제인지 모르겠지만 답답해.”이처럼 우리는 감정을 느끼지만, 정확한 언어로 표현하지 못할 때가 많습니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**과 신경과학 연구는감정을 말로 표현하는 행위, 즉 **감정 명명(Naming Emotion)**이감정 조절에 매우 효과적이라는 사실을 밝혀냈습니다.이번 글에서는 감정을 말로 ‘풀어내는 것’이 왜 중요한지,그리고 그 기술을 어떻게 키울 수 있는지 자세히 알아봅니다.1. 감정 명명이란?**감정 명명(Naming Emotion)**은지금 느끼는 감정을 정확한 단어로 언어화하는 기술입니다.예:“나는 단지 짜증 난 게 아니라, 실망했어.”“화가 나는 줄 알았는데, 사.. 2025. 5. 25. 감정을 읽는 힘: 자기 인식의 시작 👁서론: 감정은 ‘조절’보다 먼저 ‘인식’이다감정을 조절하고 싶은가요?그렇다면 그보다 먼저, 감정을 **‘정확하게 읽는 능력’**이 필요합니다.많은 사람들이 감정을 다스리려 하지만, 정작 지금 자신이 무슨 감정을 느끼고 있는지조차 모릅니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**은 감정 조절의 첫 단계를‘감정 인식(Self-Awareness of Emotion)’이라 강조합니다.이번 글에서는 감정을 읽는 힘이 왜 중요한지,그리고 그 능력을 어떻게 키울 수 있는지를 알아봅니다.1. 감정 인식이란 무엇인가?감정 인식이란지금 이 순간, 내 안에서 일어나고 있는 감정을정확하게 인지하고 언어화하는 능력을 말합니다.예:“나는 지금 짜증 난 게 아니라, 무시당한 느낌이 드는 거야.”“화가 난 줄 알.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
