분노조절1 분노 조절이 어려운 이유와 훈련법: 인지심리학으로 보는 감정 다루기 🔥 서론: 화를 내고 나면 항상 후회한다“화를 내고 나서야 후회해요.”“별일도 아닌데 왜 그렇게 욱했을까요?”“참다가 참다가 결국 폭발했어요.”분노는 우리가 가장 흔하게 느끼는 감정 중 하나이지만,가장 조절하기 어려운 감정이기도 합니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**은분노를 단순한 ‘화’가 아니라, 생존 본능과 사고 시스템이 충돌하는 감정으로 설명합니다.이번 글에서는 분노 조절이 왜 어려운지,그리고 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 훈련법을 알아봅니다.1. 분노란 어떤 감정인가?분노는 불공정, 위협, 침해에 대한 반응으로 발생하는 보호 본능의 감정입니다.분노는 나쁜 것이 아니라,내가 중요하게 여기는 가치가 무시당하거나 침해될 때 나타나는 자연스러운 반응입니다.예:“내 의견을 존.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
