반응형 심리건강3 감정과 수면, 마음이 잠 못 드는 진짜 이유 🌙오늘 잠 못 이루는 밤, 내 감정이 보내는 신호를 듣고 계신가요?감정은 단순한 기분이 아닙니다. 우리의 몸과 뇌, 특히 '수면'이라는 민감한 시스템에 깊은 영향을 줍니다. 오늘 하루 마음이 뒤숭숭했다면, 쉽게 잠들기 어려웠던 이유도 바로 그 감정의 언어 때문일 수 있어요. 감정과 수면, 이 둘은 생각보다 훨씬 깊이 연결되어 있답니다.📌 목차감정과 수면의 상호작용뇌에서 일어나는 감정과 수면의 연결 구조감정이 수면에 끼치는 영향수면 부족이 감정에 미치는 부작용감정 인식이 수면에 주는 긍정적 변화수면 전 감정 정리 루틴 만들기감정과 수면의 선순환 유지 방법1. 감정과 수면의 상호작용감정이 들쑥날쑥한 날, 유난히 잠이 오지 않았던 적 있으시죠?😔감정은 수면에 큰 영향을 미치고, 수면의 질은 다시 감정에 .. 2025. 7. 6. 스트레스와 감정의 연결 고리: 뇌는 어떻게 반응하는가 목차● 스트레스와 감정의 뇌과학적 정의● 스트레스가 감정에 미치는 영향과 그 메커니즘● 뇌의 회복력과 스트레스 관리 전략● Q&A● 관련 태그스트레스와 감정의 뇌과학적 정의스트레스는 뇌가 위협을 감지하고 반응하는 생존 메커니즘입니다. 감정은 이러한 위협 반응을 해석하고 조절하는 데 중심적인 역할을 합니다. 두 현상 모두 뇌의 특정 부위, 특히 편도체, 시상하부, 전전두엽 피질 등과 깊은 연관이 있습니다. 편도체는 감정의 센터라고 불리며 공포, 분노, 불안과 같은 정서 반응을 빠르게 유발합니다. 반면 전전두엽 피질은 이러한 감정 반응을 억제하거나 조절하는 고차원적 기능을 담당합니다. 이 두 뇌 부위 간의 상호작용이 감정 경험의 강도와 스트레스 반응을 결정합니다. Harvard Health Publishin.. 2025. 6. 8. 결정 피로(Decision Fatigue): 선택이 많을수록 더 지치는 뇌의 심리학 현대인은 하루에도 수만 번의 결정을 내리며 살아갑니다.아침에 어떤 옷을 입을지부터 업무 우선순위 결정까지, 이런 끊임없는 선택의 연속은 우리의 뇌를 지치게 만듭니다.이것이 바로 '결정 피로(Decision Fatigue)'입니다.이 글에서는 결정 피로의 정의부터 원인, 일상 사례, 그리고 이를 극복하는 효과적인 전략까지 심층적으로 알아보겠습니다.결정 피로란 무엇인가?결정 피로는 지속적인 선택 과정으로 인해 인지 자원이 고갈되어 더 이상 합리적이고 효과적인 결정을 내리기 어려운 상태를 말합니다.이는 미국의 저명한 심리학자 로이 바우마이스터(Roy Baumeister) 박사가 처음으로 개념화한 것으로,현대 심리학에서 중요하게 다루어지는 주제입니다.인지심리학 연구에 따르면, 평균적인 성인은 하루에 약 35,0.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
