반응형 심리학5 감정 일기 쓰기의 심리학: 하루 5분, 마음을 정리하는 시간 📖 여러분, 오늘 기분이 어땠는지 단 한 줄이라도 적어보셨나요? 그것만으로도 내 마음은 달라질 수 있어요.안녕하세요! 요즘 들어 왠지 모르게 마음이 뒤죽박죽 엉켜 있는 느낌, 다들 한 번쯤은 경험해 보셨죠? 저도 요즘 감정이 롤러코스터처럼 오르락내리락해서, 문득 펜을 들고 제 감정을 적어보기 시작했어요. 그런데 신기하게도, 글로 내 마음을 쓰고 나면 한결 가벼워지더라고요. 감정 일기를 쓰는 그 짧은 시간이, 제겐 하루를 정리하고 자신을 위로하는 아주 소중한 루틴이 되어가고 있어요.목차감정 일기란 무엇인가요? 왜 감정 일기가 중요한가요? 감정 일기의 심리학적 효과 하루 5분, 이렇게 써보세요 감정 일기를 꾸준히 쓰는 팁 감정 일기, 누가 쓰면 좋을까요? 감정 일기란 무엇인가요?감정 일기(Emotional.. 2025. 7. 14. 타인의 감정 이해하기: 공감과 경계 사이에서 균형 잡기 목차 ● 공감의 정의와 타인의 감정 이해하기 ● 지나친 공감의 위험성과 경계의 중요성 ● 공감과 자기보호 사이의 균형 잡는 방법 ● Q&A ● 관련 태그 공감의 본질: 감정 이해는 어떻게 가능한가? 공감(empathy)은 타인의 감정 상태를 감지하고 이해하며, 때로는 그 감정을 함께 느끼는 능력입니다. 이는 인간의 사회적 관계를 유지하고 심리적 유대감을 형성하는 데 필수적인 요소로 작용합니다. 신경과학적으로는 거울 뉴런(mirror neuron)의 활동을 통해 타인의 표정, 말투, 몸짓에서 감정을 '모사'하며 자연스럽게 그 감정을 이해하게 됩니다. 이러한 능력은 대인관계, 상담, 리더십, 교육 등 거의 모든 사회적 상황에서 핵심 역량으로 여겨집니다. 예를 들어, 친구가 낙.. 2025. 6. 25. 회피의 심리학: 감정을 피할수록 커지는 이유 회피의 심리학: 감정을 피할수록 커지는 이유혹시 감정이 힘들다고 자꾸 외면하고 있지는 않으신가요?회피는 순간은 편할 수 있지만, 시간이 지날수록 마음의 짐은 더 무거워질 수 있습니다.안녕하세요 여러분! 요즘 저는 ‘감정 회피’라는 주제에 푹 빠져 있어요.며칠 전, 친구와 말다툼이 있었는데요. 그 상황이 너무 불편해서 감정을 누르고 그냥 넘겼거든요.그런데 이상하게 시간이 지날수록 더 불편하고 무겁더라고요.이건 단순한 우울함이 아니었어요. 감정을 회피한 결과였던 거죠.그래서 오늘은, 왜 감정을 피하면 더 커지는지, 회피가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지 함께 이야기해보려 해요.목차우리가 감정을 회피하는 이유 감정을 피할수록 커지는 심리적 부작용 회피가 신체에 미치는 영향 건강한 감정 대처 전략 심리치료가 회.. 2025. 6. 3. 스트레스와 인지 기능의 관계: 압박 속에서도 뇌를 지키는 심리학적 전략목차서론: 스트레스의 본질스트레스의 정의와 인지 기능에 미치는 영향스트레스가 뇌에 미치는 구체적인 영향인지 기능 저하의 일상적 징후스트레스로부터 뇌를 보호하는 과학적 접근법결론: 스트레스 관리의 핵심 전략서론: 스트레스는 왜 생각을 흐리게 만들까?현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 현실입니다.하지만 많은 사람들이 간과하는 중요한 사실은 스트레스가 단순한 감정 상태를 넘어우리의 **인지 기능(Cognitive Function)**에 깊은 영향을 미친다는 점입니다.스트레스의 숨겨진 위험인지심리학과 신경과학 연구들은 스트레스가 우리의 뇌 기능에 미치는 놀라운 영향을 밝혀내고 있습니다.기억력, 집중력, 문제 해결 능력 - 이 모든 것들이 스트레스에 의해 직접적으로 영향.. 2025. 5. 12. 기억은 어떻게 왜곡되는가? - 완벽하지 않은 우리 뇌의 이야기 우리는 매일 무수히 많은 경험을 하고, 그중 일부는 우리의 기억 속에 자리 잡습니다.하지만 과연 우리가 간직한 그 기억들은 얼마나 정확할까요?오늘은 인간의 기억이 어떻게 왜곡되며, 그 과정에서 벌어지는 흥미로운 현상들에 대해 알아보겠습니다.기억의 본질: 재생이 아닌 재구성많은 사람들은 기억을 마치 비디오 녹화기처럼 과거의 경험을 그대로 저장했다가 필요할 때 재생하는 시스템이라고 생각합니다.하지만 현대 신경과학과 인지심리학의 연구 결과는 이와 완전히 다른 모습을 보여줍니다.우리의 기억은 단순한 기록이 아니라 적극적인 재구성 과정입니다.기억을 떠올릴 때마다 뇌는 여러 정보 조각들을 모아 하나의 일관된 이야기로 재구성합니다.이 과정에서 원래 경험했던 내용과 다른 요소들이 자연스럽게 섞이게 됩니다.하버드 대학의.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
