자기이해4 회피의 심리학: 감정을 피할수록 커지는 이유 회피의 심리학: 감정을 피할수록 커지는 이유혹시 감정이 힘들다고 자꾸 외면하고 있지는 않으신가요?회피는 순간은 편할 수 있지만, 시간이 지날수록 마음의 짐은 더 무거워질 수 있습니다.안녕하세요 여러분! 요즘 저는 ‘감정 회피’라는 주제에 푹 빠져 있어요.며칠 전, 친구와 말다툼이 있었는데요. 그 상황이 너무 불편해서 감정을 누르고 그냥 넘겼거든요.그런데 이상하게 시간이 지날수록 더 불편하고 무겁더라고요.이건 단순한 우울함이 아니었어요. 감정을 회피한 결과였던 거죠.그래서 오늘은, 왜 감정을 피하면 더 커지는지, 회피가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지 함께 이야기해보려 해요.목차우리가 감정을 회피하는 이유 감정을 피할수록 커지는 심리적 부작용 회피가 신체에 미치는 영향 건강한 감정 대처 전략 심리치료가 회.. 2025. 6. 3. 감정을 건강하게 표현하는 법: 억누르지 않고, 터뜨리지 않고 🎭 감정을 건강하게 표현하는 법: 억누르지 않고, 터뜨리지 않고서론: 감정은 표현되어야 회복된다“화를 내면 안 될 것 같아서 참았어요.”“이 말하면 상대가 상처받을까 봐 그냥 넘겼어요.”“결국 한 번에 터뜨리고 나서 후회했어요.”감정은 억누르면 병이 되고,터뜨리면 상처가 됩니다.감정은 건강하게 표현될 때 비로소 정화되고,관계에서 연결로 이어집니다.이번 글에서는 감정 표현이 왜 중요한지,그리고 건강하고 효과적인 감정 표현법을인지심리학과 정서조절 이론을 바탕으로 다뤄보겠습니다.1. 우리는 왜 감정을 표현하지 못할까?📌 감정 표현에 대한 부정적 믿음“감정을 드러내면 약해 보일까 봐”“감정을 말해봤자 바뀌는 게 없으니까”“어릴 때부터 감정을 억제하라는 말을 들어서”→ 감정 표현이 부정적인 결과를 초래할 것이.. 2025. 6. 2. 부정적 감정, 반드시 제거해야 할까? ❗서론: 우리는 왜 불편한 감정을 미워할까?화, 불안, 질투, 슬픔, 외로움…이런 감정이 올라올 때 우리는 흔히 이렇게 생각합니다.“이 감정, 없애야 해.”“마음이 약해서 그래.”“긍정적으로 생각해야지.”그러나 감정을 억누르거나 없애려는 시도는 오히려 더 강한 감정 반응으로 이어집니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**과 **감정 과학(Affective Science)**은부정적 감정을 조절의 대상이 아닌, 정보로 이해해야 한다고 강조합니다.이번 글에서는 부정적 감정의 심리적 기능과그 감정을 다루는 건강한 방법을 알아봅니다.1. ‘부정적 감정’은 왜 생길까?부정적 감정은 잘못된 것이 아닙니다.모든 감정은 진화적으로 생존과 적응을 위해 발달한 신호 체계입니다.감정기능분노경계 설정, 불.. 2025. 5. 26. 감정을 말로 풀어내는 기술: 감정 명명(Naming Emotion)의 심리학 🗣 서론: 감정을 말로 표현하는 순간, 감정은 달라진다“그냥... 기분이 이상해.”“뭐가 문제인지 모르겠지만 답답해.”이처럼 우리는 감정을 느끼지만, 정확한 언어로 표현하지 못할 때가 많습니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**과 신경과학 연구는감정을 말로 표현하는 행위, 즉 **감정 명명(Naming Emotion)**이감정 조절에 매우 효과적이라는 사실을 밝혀냈습니다.이번 글에서는 감정을 말로 ‘풀어내는 것’이 왜 중요한지,그리고 그 기술을 어떻게 키울 수 있는지 자세히 알아봅니다.1. 감정 명명이란?**감정 명명(Naming Emotion)**은지금 느끼는 감정을 정확한 단어로 언어화하는 기술입니다.예:“나는 단지 짜증 난 게 아니라, 실망했어.”“화가 나는 줄 알았는데, 사.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
