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감정은 억누를수록 강해진다 😶 감정은 억누를수록 강해진다: 감정 회피의 심리학 서론: '그냥 넘기면 될 줄 알았다' "괜찮아, 별일 아니야." "지금은 감정 부릴 때가 아니야." "이런 감정 느끼는 내가 이상한 걸까?" 이런 말들은 스스로의 감정을 인정하지 않고 넘기려 할 때 자주 나오는 문장입니다. 하지만 억눌린 감정은 결코 사라지지 않고, 언젠가 더 강하게 되돌아옵니다. 현대인의 약 70% 이상이 일상에서 감정을 억제하거나 회피하는 경험을 하고 있습니다. 특히 한국 사회에서는 "참는 것이 미덕"이라는 문화적 배경 때문에 감정 표현을 더욱 어려워합니다. .. 2025. 5. 23.
감정이 생각을 지배할 때 생기는 문제들 🧠감정이 생각을 지배할 때 생기는 문제들왜 우리는 후회할 결정을 내릴까? - 인지심리학의 관점에서서론: 감정이 '이성'을 가릴 때"그땐 왜 그런 말을 했을까." "지금 생각하면 내가 너무 과했어."이런 말들은 대부분 감정이 앞선 상황에서 한 행동을 뒤늦게 돌아볼 때 나오는 반응입니다. 인지심리학(Cognitive Psychology)은 감정이 생각을 얼마나 왜곡하고 판단을 흐리는지를 체계적으로 설명해줍니다.우리 일상을 돌아보면 감정에 휘둘린 경험이 참 많습니다. 화가 나서 던진 말, 불안해서 포기한 기회, 슬퍼서 내린 성급한 결정들... 이 모든 것들이 바로 감정이 사고를 지배했을 때 나타나는 결과입니다.이번 글에서는 감정에 지배된 상태에서 사고가 어떻게 작동하는지, 그리고 이를 방지하기 위한 인지적 .. 2025. 5. 22.
감정은 조절 가능한가? 💡 감정은 조절 가능한가? 인지심리학의 답서론: 감정, 정말 '참아야' 하는 걸까?누구나 한 번쯤 "화를 참아야 해", "감정을 조절해야 해"라는 말을 들어봤을 것입니다. 그러나 감정은 단순히 '참는 것'으로 해결되지 않습니다. 억누른다고 사라지는 것도 아니며, 무작정 드러낸다고 건강해지는 것도 아닙니다.인지심리학(Cognitive Psychology)은 감정을 단순한 감정 반응이 아닌, 정보 처리 과정의 일부로 바라봅니다. 이번 글에서는 "감정은 조절 가능한가?"라는 질문에 대한 과학적·심리학적 답을 함께 찾아보겠습니다.1. 감정은 통제할 수 없는 본능일까?감정은 인간이 생존을 위해 진화적으로 갖게 된 반응입니다. 위협에 반응하는 공포, 거절에 반응하는 분노, 연결을 원하는 애착… 이러한 감정은 모두.. 2025. 5. 21.
인지심리학으로 본 일과 삶의 균형 🧠인지심리학으로 본 일과 삶의 균형: 뇌의 회복이 곧 생산성이다 서론: 열심히만 하면 되는 시대는 지났다 끊임없는 일정, 멈추지 않는 알림, 미뤄지는 쉼. 오늘날 많은 사람이 '열심히 일하는 것'에는 익숙하지만, '효율적으로 쉬는 법'은 잘 모릅니다. 인지심리학(Cognitive Psychology)은 뇌가 끊임없이 작동할 수 있는 기계가 아니며, 효율적인 회복과 적절한 리듬이 있어야 최상의 퍼포먼스가 가능하다고 설명합니다. 이번 글에서는 뇌의 인지적 회복, 집중과 휴식의 조화, 일과 삶의 균형을 위한 심리학적 전략을 소개합니다. 현대 사회에서 우리는 디.. 2025. 5. 20.
자기 효능감(Self-Efficacy) 💪 자기 효능감(Self-Efficacy) 생각이 행동을 만들고, 믿음이 가능성을 확장한다 서론: "나는 할 수 있다"는 믿음이 성과를 결정한다 같은 조건에서도 어떤 사람은 과제를 끝까지 완수하고, 어떤 사람은 시작도 하지 못합니다. 이 차이를 만드는 결정적 요인 중 하나가 바로 자기 효능감(Self-Efficacy)입니다. 인지심리학(Cognitive Psychology)은 자기 효능감을 행동, 감정, 동기, 학습 결과에 영향을 미치는 핵심 심리 자원으로 정의합니다. 자기 효능감은 단순한 자신감과는 다른 개념으로, 특정 과제나 상황에서 자신이 성공할 수 있다는 구체적인 믿음을 의미합니다. .. 2025. 5. 19.
인지심리학이 제안하는 창의적 사고 기법 🌟 인지심리학이 제안하는 창의적 사고 기법 고정관념을 넘는 생각의 훈련 서론: 창의성은 타고나는 것일까, 훈련되는 것일까? "나는 창의적이지 않아." 많은 사람이 이렇게 말합니다. 하지만 인지심리학(Cognitive Psychology)은 창의성이 일부 타고나는 능력일 수는 있지만, 충분히 훈련 가능하고 개발될 수 있는 인지 능력이라고 설명합니다. 창의성은 단순히 기발한 아이디어가 아니라, 문제를 새롭게 바라보고 다양한 해결책을 떠올리는 사고 과정입니다. 이번 글에서는 창의성의 심리학적 기반과 함께, 실제로 일상에서 활용 가능한 창의적 사고 기법들을 자세히 소개합니다. .. 2025. 5. 18.
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