인지심리학21 감정을 건강하게 표현하는 법: 억누르지 않고, 터뜨리지 않고 🎭 감정을 건강하게 표현하는 법: 억누르지 않고, 터뜨리지 않고서론: 감정은 표현되어야 회복된다“화를 내면 안 될 것 같아서 참았어요.”“이 말하면 상대가 상처받을까 봐 그냥 넘겼어요.”“결국 한 번에 터뜨리고 나서 후회했어요.”감정은 억누르면 병이 되고,터뜨리면 상처가 됩니다.감정은 건강하게 표현될 때 비로소 정화되고,관계에서 연결로 이어집니다.이번 글에서는 감정 표현이 왜 중요한지,그리고 건강하고 효과적인 감정 표현법을인지심리학과 정서조절 이론을 바탕으로 다뤄보겠습니다.1. 우리는 왜 감정을 표현하지 못할까?📌 감정 표현에 대한 부정적 믿음“감정을 드러내면 약해 보일까 봐”“감정을 말해봤자 바뀌는 게 없으니까”“어릴 때부터 감정을 억제하라는 말을 들어서”→ 감정 표현이 부정적인 결과를 초래할 것이.. 2025. 6. 2. 무기력과 감정 마비: 감정을 잃어버린 사람들 🌫 무기력과 감정 마비: 감정을 잃어버린 사람들서론: 아무 감정도 느껴지지 않을 때“요즘 아무것도 하고 싶지가 않아요.”“기쁘지도, 슬프지도 않고 그냥 멍한 느낌이에요.”“감정이 고장난 것 같아요. 아무 반응이 없어요.”이러한 말은 단순한 우울이나 지침을 넘어서‘감정 마비(Emotional Numbness)’ 또는 ‘무기력(Apathy)’ 상태일 수 있습니다.감정을 잃어버린 것 같은 이 감정 마비의 상태는내면에서 어떤 일이 일어나고 있는지를 말없이 알려주는 정신적 경고등입니다.이번 글에서는 무기력과 감정 마비의 심리학적 원인,그리고 다시 감정을 회복하기 위한 실질적인 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 감정 마비란 무엇인가?감정 마비(Emotional Numbness)감정이 느껴지지 않는 상태무기력, 공허.. 2025. 6. 1. 감정은 억누를수록 강해진다 😶 감정은 억누를수록 강해진다: 감정 회피의 심리학 서론: '그냥 넘기면 될 줄 알았다' "괜찮아, 별일 아니야." "지금은 감정 부릴 때가 아니야." "이런 감정 느끼는 내가 이상한 걸까?" 이런 말들은 스스로의 감정을 인정하지 않고 넘기려 할 때 자주 나오는 문장입니다. 하지만 억눌린 감정은 결코 사라지지 않고, 언젠가 더 강하게 되돌아옵니다. 현대인의 약 70% 이상이 일상에서 감정을 억제하거나 회피하는 경험을 하고 있습니다. 특히 한국 사회에서는 "참는 것이 미덕"이라는 문화적 배경 때문에 감정 표현을 더욱 어려워합니다. .. 2025. 5. 23. 감정이 생각을 지배할 때 생기는 문제들 🧠감정이 생각을 지배할 때 생기는 문제들왜 우리는 후회할 결정을 내릴까? - 인지심리학의 관점에서서론: 감정이 '이성'을 가릴 때"그땐 왜 그런 말을 했을까." "지금 생각하면 내가 너무 과했어."이런 말들은 대부분 감정이 앞선 상황에서 한 행동을 뒤늦게 돌아볼 때 나오는 반응입니다. 인지심리학(Cognitive Psychology)은 감정이 생각을 얼마나 왜곡하고 판단을 흐리는지를 체계적으로 설명해줍니다.우리 일상을 돌아보면 감정에 휘둘린 경험이 참 많습니다. 화가 나서 던진 말, 불안해서 포기한 기회, 슬퍼서 내린 성급한 결정들... 이 모든 것들이 바로 감정이 사고를 지배했을 때 나타나는 결과입니다.이번 글에서는 감정에 지배된 상태에서 사고가 어떻게 작동하는지, 그리고 이를 방지하기 위한 인지적 .. 2025. 5. 22. 인지심리학으로 본 일과 삶의 균형 🧠인지심리학으로 본 일과 삶의 균형: 뇌의 회복이 곧 생산성이다 서론: 열심히만 하면 되는 시대는 지났다 끊임없는 일정, 멈추지 않는 알림, 미뤄지는 쉼. 오늘날 많은 사람이 '열심히 일하는 것'에는 익숙하지만, '효율적으로 쉬는 법'은 잘 모릅니다. 인지심리학(Cognitive Psychology)은 뇌가 끊임없이 작동할 수 있는 기계가 아니며, 효율적인 회복과 적절한 리듬이 있어야 최상의 퍼포먼스가 가능하다고 설명합니다. 이번 글에서는 뇌의 인지적 회복, 집중과 휴식의 조화, 일과 삶의 균형을 위한 심리학적 전략을 소개합니다. 현대 사회에서 우리는 디.. 2025. 5. 20. 자기 효능감(Self-Efficacy) 💪 자기 효능감(Self-Efficacy) 생각이 행동을 만들고, 믿음이 가능성을 확장한다 서론: "나는 할 수 있다"는 믿음이 성과를 결정한다 같은 조건에서도 어떤 사람은 과제를 끝까지 완수하고, 어떤 사람은 시작도 하지 못합니다. 이 차이를 만드는 결정적 요인 중 하나가 바로 자기 효능감(Self-Efficacy)입니다. 인지심리학(Cognitive Psychology)은 자기 효능감을 행동, 감정, 동기, 학습 결과에 영향을 미치는 핵심 심리 자원으로 정의합니다. 자기 효능감은 단순한 자신감과는 다른 개념으로, 특정 과제나 상황에서 자신이 성공할 수 있다는 구체적인 믿음을 의미합니다. .. 2025. 5. 19. 이전 1 2 3 4 다음
