본문 바로가기

정서지능5

감정을 건강하게 표현하는 법: 억누르지 않고, 터뜨리지 않고 🎭 감정을 건강하게 표현하는 법: 억누르지 않고, 터뜨리지 않고서론: 감정은 표현되어야 회복된다“화를 내면 안 될 것 같아서 참았어요.”“이 말하면 상대가 상처받을까 봐 그냥 넘겼어요.”“결국 한 번에 터뜨리고 나서 후회했어요.”감정은 억누르면 병이 되고,터뜨리면 상처가 됩니다.감정은 건강하게 표현될 때 비로소 정화되고,관계에서 연결로 이어집니다.이번 글에서는 감정 표현이 왜 중요한지,그리고 건강하고 효과적인 감정 표현법을인지심리학과 정서조절 이론을 바탕으로 다뤄보겠습니다.1. 우리는 왜 감정을 표현하지 못할까?📌 감정 표현에 대한 부정적 믿음“감정을 드러내면 약해 보일까 봐”“감정을 말해봤자 바뀌는 게 없으니까”“어릴 때부터 감정을 억제하라는 말을 들어서”→ 감정 표현이 부정적인 결과를 초래할 것이.. 2025. 6. 2.
슬픔은 나쁜 감정이 아니다: 감정 회복의 시작, 슬픔을 껴안는 법 🌧 서론: 우리는 왜 슬픔을 피하려 할까?많은 사람들이 슬픔을 ‘부정적 감정’, ‘약한 마음’, 또는 **‘극복해야 할 상태’**로 인식합니다.슬픔이 찾아오면 곧바로 떨쳐내야 한다고 생각하고,때로는 “나약하다”는 자책으로 이어지기도 합니다.하지만 **인지심리학(Cognitive Psychology)**은 슬픔을단순한 부정 감정이 아닌, 정서적 회복을 위한 필수 반응으로 설명합니다.슬픔은 우리가 삶을 진지하게 대하고,상실을 애도하며, 감정적 복원을 위해 반드시 거쳐야 하는 감정입니다.이번 글에서는 슬픔이 왜 중요한 감정인지,그리고 이를 회복적으로 받아들이는 심리학적 방법을 알아봅니다.1. 슬픔이란 감정의 본질은 무엇인가?슬픔(Sadness)은 상실에 대한 정서 반응이다슬픔은 잃어버림, 끝남, 단절, 무력.. 2025. 5. 29.
부정적 감정, 반드시 제거해야 할까? ❗서론: 우리는 왜 불편한 감정을 미워할까?화, 불안, 질투, 슬픔, 외로움…이런 감정이 올라올 때 우리는 흔히 이렇게 생각합니다.“이 감정, 없애야 해.”“마음이 약해서 그래.”“긍정적으로 생각해야지.”그러나 감정을 억누르거나 없애려는 시도는 오히려 더 강한 감정 반응으로 이어집니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**과 **감정 과학(Affective Science)**은부정적 감정을 조절의 대상이 아닌, 정보로 이해해야 한다고 강조합니다.이번 글에서는 부정적 감정의 심리적 기능과그 감정을 다루는 건강한 방법을 알아봅니다.1. ‘부정적 감정’은 왜 생길까?부정적 감정은 잘못된 것이 아닙니다.모든 감정은 진화적으로 생존과 적응을 위해 발달한 신호 체계입니다.감정기능분노경계 설정, 불.. 2025. 5. 26.
감정을 말로 풀어내는 기술: 감정 명명(Naming Emotion)의 심리학 🗣 서론: 감정을 말로 표현하는 순간, 감정은 달라진다“그냥... 기분이 이상해.”“뭐가 문제인지 모르겠지만 답답해.”이처럼 우리는 감정을 느끼지만, 정확한 언어로 표현하지 못할 때가 많습니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**과 신경과학 연구는감정을 말로 표현하는 행위, 즉 **감정 명명(Naming Emotion)**이감정 조절에 매우 효과적이라는 사실을 밝혀냈습니다.이번 글에서는 감정을 말로 ‘풀어내는 것’이 왜 중요한지,그리고 그 기술을 어떻게 키울 수 있는지 자세히 알아봅니다.1. 감정 명명이란?**감정 명명(Naming Emotion)**은지금 느끼는 감정을 정확한 단어로 언어화하는 기술입니다.예:“나는 단지 짜증 난 게 아니라, 실망했어.”“화가 나는 줄 알았는데, 사.. 2025. 5. 25.
감정을 읽는 힘: 자기 인식의 시작 👁서론: 감정은 ‘조절’보다 먼저 ‘인식’이다감정을 조절하고 싶은가요?그렇다면 그보다 먼저, 감정을 **‘정확하게 읽는 능력’**이 필요합니다.많은 사람들이 감정을 다스리려 하지만, 정작 지금 자신이 무슨 감정을 느끼고 있는지조차 모릅니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**은 감정 조절의 첫 단계를‘감정 인식(Self-Awareness of Emotion)’이라 강조합니다.이번 글에서는 감정을 읽는 힘이 왜 중요한지,그리고 그 능력을 어떻게 키울 수 있는지를 알아봅니다.1. 감정 인식이란 무엇인가?감정 인식이란지금 이 순간, 내 안에서 일어나고 있는 감정을정확하게 인지하고 언어화하는 능력을 말합니다.예:“나는 지금 짜증 난 게 아니라, 무시당한 느낌이 드는 거야.”“화가 난 줄 알.. 2025. 5. 24.

티스토리툴바