분류 전체보기38 감정과 몸의 연결: 몸이 먼저 알고 있는 감정의 신호 💓 감정과 몸의 연결: 몸이 먼저 알고 있는 감정의 신호서론: 몸이 말하는 감정 언어“가슴이 답답해요.”“복통이 생겨서 일이 손에 잡히지 않아요.”“머리가 지끈거리고 온몸에 힘이 빠져요.”이런 신체 반응은 단순한 스트레스나 피로가 아닙니다.우리 몸은 아직 우리가 의식하지 못하는 감정 신호를 먼저 보내기 때문입니다.인지심리학과 정서신경과학(Affective Neuroscience) 연구에 따르면,감정 경험의 상당 부분은 몸의 감각을 통해 먼저 인지됩니다.이번 글에서는감정이 몸에서 어떻게 나타나는지,몸의 신호를 어떻게 읽어야 하는지,이를 통해 감정을 더 잘 다루는 방법을체계적으로 살펴보겠습니다.1. 감정은 뇌만의 일이 아니다1) 감정의 생리적 메커니즘감정이 발생하면 **자율신경계(Autonomic Nerv.. 2025. 6. 6. 타인의 감정에 휘둘리지 않는 법: 정서적 경계 설정하기 타인의 감정에 휘둘리지 않는 법: 정서적 경계 설정하기늘 다른 사람의 눈치를 보게 되거나, 누군가의 기분에 따라 하루의 감정이 뒤바뀌는 당신이라면,지금이야말로 정서적 경계를 세울 때입니다. 안녕하세요! 요즘 들어 ‘감정적으로 너무 쉽게 흔들린다’는 생각, 자주 드시지 않나요?저는 특히 회사에서 누군가 짜증난 표정이라도 지으면 ‘내가 뭘 잘못했나?’부터 생각하게 되더라고요.그렇게 하루 종일 괜히 위축되고, 아무 일도 못 하고... 그래서 나를 지키는 정서적 경계가 얼마나 중요한지 알게 됐어요.오늘은 타인의 감정에서 독립하는 법, 건강한 정서적 경계를 설정하는 방법에 대해 같이 나눠볼게요.목차정서적 경계란 무엇인가? 경계가 약한 사람의 특징 정서적 경계 설정을 위한 첫걸음 경계를 지키는 말하기 연습 심리치료.. 2025. 6. 5. 감정 조절의 마지막 단계: 자기 자신을 용납하는 힘 감정 조절의 마지막 단계: 자기 자신을 용납하는 힘계속되는 감정의 파도 속에서, 결국 우리를 지켜주는 것은 '스스로를 받아들이는 힘'이 아닐까요? 안녕하세요 여러분! 요즘 감정 조절에 대해 많이 고민하고 있어요.저도 자주 감정에 휘둘리고, 어떤 날은 사소한 일에도 툭 하고 눈물이 나더라고요.그런데 어느 순간 깨달았어요. 감정을 억제하거나 통제하려고만 하면 오히려 더 힘들어진다는 걸요.진짜 중요한 건, 그 감정을 있는 그대로 받아들이고, 결국은 나 자신을 있는 그대로 인정하는 것이죠.오늘은 그 마지막 단계, ‘자기 자신을 용납하는 힘’에 대해 이야기해볼게요.목차왜 자기 용납이 감정 조절의 핵심일까? 우리를 가로막는 자기 비난의 목소리 자기 수용이 주는 심리적 변화 자기연민을 키우는 구체적 방법 심리치료에서.. 2025. 6. 4. 회피의 심리학: 감정을 피할수록 커지는 이유 회피의 심리학: 감정을 피할수록 커지는 이유혹시 감정이 힘들다고 자꾸 외면하고 있지는 않으신가요?회피는 순간은 편할 수 있지만, 시간이 지날수록 마음의 짐은 더 무거워질 수 있습니다.안녕하세요 여러분! 요즘 저는 ‘감정 회피’라는 주제에 푹 빠져 있어요.며칠 전, 친구와 말다툼이 있었는데요. 그 상황이 너무 불편해서 감정을 누르고 그냥 넘겼거든요.그런데 이상하게 시간이 지날수록 더 불편하고 무겁더라고요.이건 단순한 우울함이 아니었어요. 감정을 회피한 결과였던 거죠.그래서 오늘은, 왜 감정을 피하면 더 커지는지, 회피가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지 함께 이야기해보려 해요.목차우리가 감정을 회피하는 이유 감정을 피할수록 커지는 심리적 부작용 회피가 신체에 미치는 영향 건강한 감정 대처 전략 심리치료가 회.. 2025. 6. 3. 감정을 건강하게 표현하는 법: 억누르지 않고, 터뜨리지 않고 🎭 감정을 건강하게 표현하는 법: 억누르지 않고, 터뜨리지 않고서론: 감정은 표현되어야 회복된다“화를 내면 안 될 것 같아서 참았어요.”“이 말하면 상대가 상처받을까 봐 그냥 넘겼어요.”“결국 한 번에 터뜨리고 나서 후회했어요.”감정은 억누르면 병이 되고,터뜨리면 상처가 됩니다.감정은 건강하게 표현될 때 비로소 정화되고,관계에서 연결로 이어집니다.이번 글에서는 감정 표현이 왜 중요한지,그리고 건강하고 효과적인 감정 표현법을인지심리학과 정서조절 이론을 바탕으로 다뤄보겠습니다.1. 우리는 왜 감정을 표현하지 못할까?📌 감정 표현에 대한 부정적 믿음“감정을 드러내면 약해 보일까 봐”“감정을 말해봤자 바뀌는 게 없으니까”“어릴 때부터 감정을 억제하라는 말을 들어서”→ 감정 표현이 부정적인 결과를 초래할 것이.. 2025. 6. 2. 무기력과 감정 마비: 감정을 잃어버린 사람들 🌫 무기력과 감정 마비: 감정을 잃어버린 사람들서론: 아무 감정도 느껴지지 않을 때“요즘 아무것도 하고 싶지가 않아요.”“기쁘지도, 슬프지도 않고 그냥 멍한 느낌이에요.”“감정이 고장난 것 같아요. 아무 반응이 없어요.”이러한 말은 단순한 우울이나 지침을 넘어서‘감정 마비(Emotional Numbness)’ 또는 ‘무기력(Apathy)’ 상태일 수 있습니다.감정을 잃어버린 것 같은 이 감정 마비의 상태는내면에서 어떤 일이 일어나고 있는지를 말없이 알려주는 정신적 경고등입니다.이번 글에서는 무기력과 감정 마비의 심리학적 원인,그리고 다시 감정을 회복하기 위한 실질적인 방법을 함께 알아보겠습니다.1. 감정 마비란 무엇인가?감정 마비(Emotional Numbness)감정이 느껴지지 않는 상태무기력, 공허.. 2025. 6. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
