분류 전체보기39 부정적 감정, 반드시 제거해야 할까? ❗서론: 우리는 왜 불편한 감정을 미워할까?화, 불안, 질투, 슬픔, 외로움…이런 감정이 올라올 때 우리는 흔히 이렇게 생각합니다.“이 감정, 없애야 해.”“마음이 약해서 그래.”“긍정적으로 생각해야지.”그러나 감정을 억누르거나 없애려는 시도는 오히려 더 강한 감정 반응으로 이어집니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**과 **감정 과학(Affective Science)**은부정적 감정을 조절의 대상이 아닌, 정보로 이해해야 한다고 강조합니다.이번 글에서는 부정적 감정의 심리적 기능과그 감정을 다루는 건강한 방법을 알아봅니다.1. ‘부정적 감정’은 왜 생길까?부정적 감정은 잘못된 것이 아닙니다.모든 감정은 진화적으로 생존과 적응을 위해 발달한 신호 체계입니다.감정기능분노경계 설정, 불.. 2025. 5. 26. 감정을 말로 풀어내는 기술: 감정 명명(Naming Emotion)의 심리학 🗣 서론: 감정을 말로 표현하는 순간, 감정은 달라진다“그냥... 기분이 이상해.”“뭐가 문제인지 모르겠지만 답답해.”이처럼 우리는 감정을 느끼지만, 정확한 언어로 표현하지 못할 때가 많습니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**과 신경과학 연구는감정을 말로 표현하는 행위, 즉 **감정 명명(Naming Emotion)**이감정 조절에 매우 효과적이라는 사실을 밝혀냈습니다.이번 글에서는 감정을 말로 ‘풀어내는 것’이 왜 중요한지,그리고 그 기술을 어떻게 키울 수 있는지 자세히 알아봅니다.1. 감정 명명이란?**감정 명명(Naming Emotion)**은지금 느끼는 감정을 정확한 단어로 언어화하는 기술입니다.예:“나는 단지 짜증 난 게 아니라, 실망했어.”“화가 나는 줄 알았는데, 사.. 2025. 5. 25. 감정을 읽는 힘: 자기 인식의 시작 👁서론: 감정은 ‘조절’보다 먼저 ‘인식’이다감정을 조절하고 싶은가요?그렇다면 그보다 먼저, 감정을 **‘정확하게 읽는 능력’**이 필요합니다.많은 사람들이 감정을 다스리려 하지만, 정작 지금 자신이 무슨 감정을 느끼고 있는지조차 모릅니다.**인지심리학(Cognitive Psychology)**은 감정 조절의 첫 단계를‘감정 인식(Self-Awareness of Emotion)’이라 강조합니다.이번 글에서는 감정을 읽는 힘이 왜 중요한지,그리고 그 능력을 어떻게 키울 수 있는지를 알아봅니다.1. 감정 인식이란 무엇인가?감정 인식이란지금 이 순간, 내 안에서 일어나고 있는 감정을정확하게 인지하고 언어화하는 능력을 말합니다.예:“나는 지금 짜증 난 게 아니라, 무시당한 느낌이 드는 거야.”“화가 난 줄 알.. 2025. 5. 24. 감정은 억누를수록 강해진다 😶 감정은 억누를수록 강해진다: 감정 회피의 심리학 서론: '그냥 넘기면 될 줄 알았다' "괜찮아, 별일 아니야." "지금은 감정 부릴 때가 아니야." "이런 감정 느끼는 내가 이상한 걸까?" 이런 말들은 스스로의 감정을 인정하지 않고 넘기려 할 때 자주 나오는 문장입니다. 하지만 억눌린 감정은 결코 사라지지 않고, 언젠가 더 강하게 되돌아옵니다. 현대인의 약 70% 이상이 일상에서 감정을 억제하거나 회피하는 경험을 하고 있습니다. 특히 한국 사회에서는 "참는 것이 미덕"이라는 문화적 배경 때문에 감정 표현을 더욱 어려워합니다. .. 2025. 5. 23. 감정이 생각을 지배할 때 생기는 문제들 🧠감정이 생각을 지배할 때 생기는 문제들왜 우리는 후회할 결정을 내릴까? - 인지심리학의 관점에서서론: 감정이 '이성'을 가릴 때"그땐 왜 그런 말을 했을까." "지금 생각하면 내가 너무 과했어."이런 말들은 대부분 감정이 앞선 상황에서 한 행동을 뒤늦게 돌아볼 때 나오는 반응입니다. 인지심리학(Cognitive Psychology)은 감정이 생각을 얼마나 왜곡하고 판단을 흐리는지를 체계적으로 설명해줍니다.우리 일상을 돌아보면 감정에 휘둘린 경험이 참 많습니다. 화가 나서 던진 말, 불안해서 포기한 기회, 슬퍼서 내린 성급한 결정들... 이 모든 것들이 바로 감정이 사고를 지배했을 때 나타나는 결과입니다.이번 글에서는 감정에 지배된 상태에서 사고가 어떻게 작동하는지, 그리고 이를 방지하기 위한 인지적 .. 2025. 5. 22. 감정은 조절 가능한가? 💡 감정은 조절 가능한가? 인지심리학의 답서론: 감정, 정말 '참아야' 하는 걸까?누구나 한 번쯤 "화를 참아야 해", "감정을 조절해야 해"라는 말을 들어봤을 것입니다. 그러나 감정은 단순히 '참는 것'으로 해결되지 않습니다. 억누른다고 사라지는 것도 아니며, 무작정 드러낸다고 건강해지는 것도 아닙니다.인지심리학(Cognitive Psychology)은 감정을 단순한 감정 반응이 아닌, 정보 처리 과정의 일부로 바라봅니다. 이번 글에서는 "감정은 조절 가능한가?"라는 질문에 대한 과학적·심리학적 답을 함께 찾아보겠습니다.1. 감정은 통제할 수 없는 본능일까?감정은 인간이 생존을 위해 진화적으로 갖게 된 반응입니다. 위협에 반응하는 공포, 거절에 반응하는 분노, 연결을 원하는 애착… 이러한 감정은 모두.. 2025. 5. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
